siłownia w

[...] dla mnie odpowiedni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,2x sztangi i sztangielki Dieta: jaska mam;p Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: -

[...] na czczo 2tab jabłczanu 1tab thermo speeda i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Południe(przed obiadem zaraz po obiedzie siłownia):2tab jabłczanu, 1tab thermo speeda i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Przed snem:2tab jabłczanu, 2tab kreatyny 1250mg z [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, ławka skośna Dieta: staram się jeść jak najlepiej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]

[...] 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Juz nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka reugulowana modlitewnik gryfy lamany i prosty hantle 80kg ciezarow Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławka modlitwnik wyciag oraz drażek Dieta: w trakcie układanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] serie) i dobranie ćwiczeń oczywiście... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wracam Uprawiane inne sporty: piła nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] się marzyło to zmniejszyć uda. Staż treningowy na siłowni : Nie posiadam takiego, obecnie mam wykupiony karnet na 4miesiące od 24 lutego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu posiadam tylko iwyłącznie "hantelki" 5kg Dieta : Obecnie odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, pijam tylko wodę. Nie jadam już jak [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + modlitewnik, gryf, hantle, ławka do brzuszków Dieta: Odstawiłem słodycze i napoje słodkie. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Wiek : 16 Lat Waga : 73 KG Wzrost : 174 CM Staż treningowy: Trening w domu na hantlach kilka miesięcy. Od miesiąca regularnie siłownia z pełnym wyposażeniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie (Od czasu do czasu) Gra w piłkę (Regularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane [...]

2) 31 lat 3) 98kg/189cm 4) trenuje pare lat w domu, zdarzaly sie przerwy 5)cel to poprawa definicji calego ciala i krata na lato, dobra wydolnosc tlenowa, maksymalna wycinka 6) stosowalem wiele rzeczy szkoda to wymieniac, nie wszystko jest dlamnie 7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu 8) od 3 stycznia [...]

Cześć moja przygoda z siłownią trwa jakos 1.5roku, oczywiscie z przerwami. Jestem wysoki, mam 195cm wzrostu i swiezo skonczone 19lat, na początku wyglądało to tak, że moja waga wynosiła 70kg i mozna bylo smiało policzyc wszystkie moje kości. W tamtym momencie zacząłem chodzic na silownie z przerwami, bez zadnego obeznania w temacie, wygladalo to [...]

[...] to: Martwy 100 kg x8 Przysiad 110kg x8 Wycisk 75kg x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Ostatnio przerabialem Etap 5 Ronniego Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 [...]

Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat , aktualnie mam 19 lat trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost: 188cm Aktualnie trening baza składa się przede wszystkim z pompek w staniu na rękach 5 [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: supradyn Zmieniony przez - swiety18 w dniu 2009-07-23 [...]

[...] z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: ok 6 mc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: żadne

[...] 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Boks 3 razy w tyg. wt.czw.sob. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Pracuje nad nią jest w dziale odchudzanie bo troszeczkę za dużo fatu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - pompek, przysiadów, ABS, drążek oraz pompki w [...]

[...] na słowni: Ćwiczyłem pół roku lecz miałem 2 miesięczną przerwe Uprawiane inne sporty: amatorsko: piłka nożna, koszykówka, tenis, Klubowo: piłka siatkowa; od września we wtorki i czwartki basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Brak

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :63/4+ Wzrost :175+ Staż treningowy:13ms Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pilka nozna 2x tyg wt,pt i niekiedy mecz w nd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane [...]